Воронежские медики советуют, как провести крайний выходной день из праздничной новогодне-рождественской серии, чтобы без особого труда 9 января выйти на работу. Отмечается, что за эти большинство жителей региона (и не только нашего) обильно налегали на еду и определённые напитки. Нарушился привычный режим дня. Из-за этого иммунитет был вынужден работать буквально на износ, спасая нас от различного рода заболеваний.

Именно поэтому 8 января медики рекомендуют “помочь своему иммунитету”. Основное правило состоит в том, чтобы не посвящать этот день новогодних каникул многочасовому возлежанию на диване (кровати) перед телевизором или со смартфоном в руке. В противном случае организм 9 января заявит вам, что он чувствует себя полностью разбитым, и выход на работу обернётся в первую очередь психологическим сложностями.

Рекомендации от врачей достаточно просты и вполне выполнимы:

8 января не залёживаться до обеда в кровати – встать примерно в то время, в которое вы обычно встаёте, когда нужно идти на работу;

с утра – лёгкий завтрак без каких-либо очередных попыток “опохмела” новыми возлияниями, в данном случае идеальным завтраком станет стакан крепкого чая, тост с маслом и молочная каша. Да-да, пусть желудок “удивиться”, – как обычно принято говорить в таких случаях;

в течение дня нужно распределить время так, чтобы хотя бы час-другой провести на свежем воздухе. Благо январь даёт такую возможность. Даже банальная чистка снега у дома – отличный вариант подышать воздухом и устроить себе своеобразную гимнастику;

не нужно засиживаться до глубокой ночи – лягте спать пораньше, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрым и выспавшимся.

Но будильник всё же поставьте на 10 минут раньше обычного – на всякий случай…